So wird dein Besuch in der Boulderhalle ein Erfolg

Shownotes

In meiner letzten Folge habe ich über die Vorzüge des Klettersports gesprochen. Jetzt wird es konkreter. Ich erkläre dir worauf es beim bouldern ankommt, wie du dich verhalten solltest und wie dir das bouldern vielleicht ein bisschen leichter fällt.

Du hast ein Feedback für mich? Such dir doch einfach den Kanal aus, der dich am ehesten Anspricht oder schreib einen Kommentar.

YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=CSt2TiOZXto
Warum du mal Boulder ausprobieren solltest

Transkript der Podcastfolge

Transkript anzeigen
 
ich möchte hier auch in der episode so ein bisschen mit dem vorurteil aufräumen man sei vielleicht zu schwer oder zu schwach fürs klettern oder bouldern weil das würde ich jetzt so pauschal einfach nicht nicht durchgehen lassen hallo und herzlich willkommen und man im podcast abenteuer momente der spaß beginnt jetzt mein name ist martin kaufmann ich bin erlebnispädagoge und spaß produzent für maßgeschneiderte erlebnisse wir erwarten dich impulse und motivation für dein nächstes kurz abenteuer außerdem unterhaltsame stories von spannenden gästen und mir wenn du also mit freunden deiner familie oder im team etwas außergewöhnliches erleben möchtest das durchaus seinem alltagstrott herauskatapultiert und garantiert spaß macht dann bleibt dran hallo heute möchte ich anknüpfen an die gestrige episode euch erklären wie der erste besuch in der boulderhalle ein voller erfolg wird und ich glaube das richtig anfangen und nicht die lust zu verlieren und wie man sich richtig verhalten kann ist durchaus sinnvoll zu wissen bevor man mit mit dem oder klettersport jedoch immer anfängt und ich möchte hier auch in der episode so ein bisschen mit dem vorurteil aufräumen man sei vielleicht zu schwer oder zu schwach fürs klettern oder bouldern weil das würde ich jetzt so pauschal einfach nicht nicht nicht nicht durchgehen lassen ja genau bevor er loslegt wer es wichtig zu überlegen was sie eigentlich anziehen wollte und es klingt jetzt vielleicht eher sowie keine ahnung bei blau wirklich wirklich irgend ein bisschen zu kräftig und weil bei gelb bin wirklich zu blass also soll er sein die richtung gehen sucht euch was aus indem ihr euch wirklich richtig wohl fühlt und in dem ihr einigermaßen beweglich seid also eine jeanshose für den ersten besuch in einer boulderhalle würde ich jetzt zum beispiel nicht empfehlen natürlich gibt es extra für den sport auch designte kleidung also gerade gerade hosen zum beispiel die dann einfach besonders die beweglichkeit nicht einschränken und ja aber ist jetzt das erste mal völliger völliger quatsch teils irgendwie 80 euro oder mehr oder weniger kalt für den für den boulder hose auszugeben für eine kletterrose eine hohe sind der euch wohl fühlt in der gut beweglich zeit also zum beispiel eine jogginghose oder irgend sowas ich würde allerdings darauf achten dass die knie bedeckt sind es kann beim bouldern oder beim klettern generell immer mal wieder sein dass man so ein bisschen abrutscht und die wand hat ja in der regel doch ganz gut struktur und auch die griffe sind jetzt nicht unbedingt soft und wenn man da dann mit mit nackten knien darüber rutscht ist es einfach unangenehm muss man immer groß verletzungen entstehen aber es ist einfach nicht schön genau beim oberteil würde ich ganz klar zu einem t shirt traten wenn ihr ein bisschen kälteempfindlich seid nehmt euch vielleicht noch irgendwie eine personell zunächst jacke oder so was mit dazu die er dann in euren pausen darüber zieht ja manche boulder hallen sind schon auch ein bisschen kühl das ist von von halle zu halle unterschiedlich also für den reinen sport an der halle würde ich sagen jogginghose und t-shirt und gesagt wenn ihr leicht fröstelt zieht noch mal was drüber schuhe würde ich auf jeden fall noch irgendwelche schlappen oder irgendwie sowas mitnehmen also ich hab immer ein paar flip flops dabei in die kletterschuhe geht man in der regel barfuß aber ich finde gut sitzende kletterschuhe in der regel nicht so bequem als dass man sie während des kompletten besuchs tragen wollen würde und deswegen ziehe ich meine kletterschuhe quasi immer wenn ich weiß dass ich jetzt zumindest mehrere minuten pause machen sie ist in der regel aus schluff in die deutlich bequemeren im flip flops und sie sind dann eben wieder an wenn es wieder in die wand geht dann wäre es schön also bei der wahl der schuhe wenn das jetzt vielleicht keine schuhe sind mit denen ihr durch den größten dreck der laufzeit oder guckt dass er dies ohne nochmal ordentlich sauber macht weil wenn ihr dann über die über die mama tina peña über die matten drüber läuft ja wer ist einfach so eklig wenn da irgendwie straßen müll oder ähnliches dann zurückbleibt was euch den ersten aufenthalt in einer bürgerhalle definitiv ein bisschen leichter machen wird ist das sogenannte job also das quasi magnesium in einem ja in einem job weg also in einem extra dafür hergestellten behältnis job kann man auch in den meisten oder hallen kaufen ihr könnt auch im internet bestellen da braucht man es am anfang auch keine kilo oder sowas erreichen paar hundert gramm in größeren dosen ist natürlich wieder ein bisschen günstiger genau und dann kauft ihr euch noch einen job weg dazu also extra einen behälter der dafür gemacht ist der dann auch vielleicht einen reißverschluss hat und dann nicht so sehr weil es ja dieses pulver dieses quasi überall wenn man nicht aufpasst und die kriegt man so ab 5 euro bis zu keine ahnung 35 euro wenn man irgendwelche tollen hübschen designer beutel haben möchte oder sowas aber das ist tatsächlich was das würde ich euch raten zu besorgen er sorgt einfach dafür dass ihr dann beim klettern keine keine so rutschigen hände habt es gibt auch liquid york also quasi flüssigen wäre dann quasi die komplette hand bedeckt das war eine ganz schöne chemiekeule oder zumindest ist es mein stand heute vielleicht gibt’s ja auch mittlerweile auch ein paar andere ist jetzt allerdings gerade aktuell so in corona zeit natürlich deutlich sinnvoller als das pulver zog das liquid schock hat gleichzeitig auch eine desinfizierende wirkung ihr könnt euch ruhig noch ein paar schokoriegel oder irgendwie so fitness riegel snacks irgendwas was nicht viel dreck macht und was aber ein bisschen energie spenden ist eine banane irgendwie sowas in der richtung mit einpacken und auch was zu trinken abbilden also in fast allen hallen gibt es zwar einen ja eine eine kleine gastro möglichkeit aber die getränke die man dann dort bekommt sind meistens auch aus glas oder in glasflaschen das heißt mit in die nähe der der boulderwand nehmen könnte dass sie ähnlich also wenn ihr gebäude hatte noch ein bisschen unterstützen wollt trinkt und es dort vor ort in euren pausen aber nimmt auf jeden fall eine kleinigkeit mit gefühlen für den schnellen energieschub an der wand oder in der nähe der band gut also ihr habt im idealfall euch eine bode halle ausgesucht die sich in der nähe ist je nachdem aus welcher region er kommt hat man vielleicht auch gar nicht so viel auswahl sondern muss einfach das nehmen was sie im verfügbar ist und wenn ihr dort zeit werdet ihr in der regel auch super nett vom personal schon schon begrüßt die meisten bilder hallen bei denen muss man sich quasi mit dem namen registrieren und kommt dann auch in deren deren system ja der der preis für einen tag ball dann der ist sehr unterschiedlich also ich würde mal sagen so zwischen 7 und 12 euro kann alles dabei sein für kinder ist es oft die hälfte manche hallen haben auch extra tarife bis zum beispiel dass das zweite oder dritte kind schon umsonst mit rein kann und manche hallen haben auch den tarif dass die eltern wenn sie selber nicht klettern sollten sondern nur als betreuungspersonal dabei sind zum beispiel gar kein eintritt zahlen dann zahlt man nur für die kinder oder die eltern zahlen einen kleinen beitrag und kriegen aber in der gleichen höhe zum beispiel einen verpflegungs gutschein finde ich eine tolle sache eigentlich in vielen bolheim gibt nämlich tatsächlich auch einen richtig schönen kinderbereich der eine ganz gute alternative zu einem kommerziellen indoor-spielplatz darstellt ok also soviel dazu ihr meldet euch an nennt noch eure schuhgröße um passende boulder schuhe auszuleihen da würde ich anfängern empfehlen guckt mal direkt bei eurer tatsächlichen schuhgröße die sollten nicht stapeln die sollten einigermaßen fest sitzen die dürfen auch ein ganz kleines bisschen drücken fortgeschrittenen kletterern tun die schuhe in der regel auch richtig so eng sehen die dann aber das könnte jetzt den anfängen und durchaus den spaß verderben achtet darauf dass ihr fest sitzen das reicht für den anfang erstmal und wenn ihr dann an der wand warten stellt fest ich weiß nicht ich rutsche noch drin rom oder sie sind einfach zu eng ich komme damit nicht klar enttäuscht dass ich einfach nochmal um nimmt euch nummer kleiner größer wie auch immer die sind in der regel sehr kulant ihr müsst ihr nicht ein zweites mal bezahlen oder so die schuhe werden auch im nach jedem mal tragen gründlich desinfiziert also ihre branche jetzt auch keine sorgen zu machen wenn ihr der barfuß in die indigenen schuhe reingeht wer damit trotzdem ein problem hat kann natürlich auch socken anziehen aber ja da habt ihr dann einfach noch mal eine eine schicht mehr an den füßen und dementsprechend sitzt der schuh einfach nicht so gut wie das vielleicht bei dem nackten fuß hätte gut und wenn ihr dann soweit ausgerüstet können durch umziehen und euch auf den weg in die hölle machen bevor es losgeht erkläre ich mal ganz kurz wie wie generell sonne so eine boulderwand aufgebaut ist wir hatten es in der letzten folge schon mal kurz darüber oder ich hatte es in der letzten folge schon mal kurz darüber das bouldern ja im grunde klettern in absprunghöhe ist das heißt die meisten routen dürften auch nicht viel höher als dreieinhalb kilometer seien schätzungsweise es gibt auch ein paar die noch mal ein bisschen höher sind aber genau sowas in der richtung so und für euch als anfänger ist natürlich jetzt klar ihr solltet euch eine wand aussuchen mit der ihr auch zurecht kommt ihr irgendwie auch hoch kommt und nicht schon beim anfangs streitet und jeder kletterroute hat in der regel eine start und eine eine zielposition und die startposition ist oft durch irgendeinen kleinen weißen kreis am griff oder an beiden griffen irgendwie markiert oder manchmal steht auf dem zettel damit start und das ziel ist dann in der regel der letzte also der oberste griffin der route und die routen haben unterschiedliche farben nimmt man ein bisschen auseinander halten kann das heißt es kann sein dass da an einer stelle eine gelbe route ist und eine grüne route ist eine blauen eine orangene und fette schwarze und wir klettern quasi nicht nach regenbogen also ihr nehmt einfach alles was wir zur verfügung habt dann um den schwierigkeitsgrad eine eine route zu bestimmen ja klettert ihr quasi diese eine farbe und manche oder der großteil der boulder hallen hat ein internes system oder einfach geschrieben ist orange ist sehr leicht blau ist s next schwierige dann kommt grün grau und soweit das schwierigste ist gelb oder schwarz oder wie auch immer es irgend so ein internetsystem wenn es da also irgendwo am empfang einen zettel gibt mit seiner skala dann nehmt euch da ruhig einen mit und schaut dass sie erst mal mit dem leichtesten anfangs sollte es so etwas nicht geben dann könnt ihr auch den schwierigkeitsgrad der der route an verschiedenen merkmalen feststellen also generell gilt zum beispiel eine wand die leicht schräg geneigt ist und zwar schräg von euch weg ein bisschen biene wien wienerberg quasi oder eine treppe ist relativ leicht schon auch ohne griffe ja keine gerade wand ist dann natürlich schon mal ein bisschen schwieriger zu erklimmen und eine wand die sich zu euch neigt wir sprechen beim klettern dabei davon überhang ist natürlich dann deutlich schwieriger weil auch die schwerkraft dann gegen euch arbeitet und ein weiterer merkmal für eine leichte oder schwere route sind die beschaffenheit der griffe es gibt unterschiedlichste arten von griffin ich glaube die namen zu nennen sprengt den rahmen aber es gibt quasi griffe die sehen aus so ein bisschen wie bier henkel ja indem man sich so richtig an dem man sich so richtig gut festhalten kann und dann gibt es griffe die super klein sind oder total runter an denen ein anfänger ja wahrscheinlich schon gar nicht weiß wie er sich da festhalten sollte genau also griffe die einladend wirken für euch zum festhalten sind in der regel auch auf leichteren routen und im idealfall das leichteste natürlich dann eine eine wand die die schräg von euch weg geht mit großen griffen snacks schwieriger ist dann quasi eine gerade wand mit großen griffen und wer ist ein bisschen schwieriger möchte dann entweder eine gerade wand mit kleineren griffen die man nicht so gut greifen kann oder eine wand die im übergang ist mit sehr großen griffen an die man sich an denen man sich gut festhalten kann dass wir jetzt für den anfang erstmal empfehlenswert die route gilt übrigens dann als geschafft wenn ihr euch mit beiden händen am startpunkt festhalten und dann die füße vom boden nimmt in dem moment geht es los dann solltet ihr die füße nicht mehr und er sollte mit keinem körperteile den boden berühren und geschafft habt ihr die route dann wenn ihr mit beiden händen am endpunkt angekommen zeit und diesen für drei sekunden lang festhalten dann könnt ihr quasi ab klettern oder abspringen aber vorher bitte noch mal gucken dass unten auch wirklich der platz frei ist bevor es losgehen kann ist mir besonders wichtig dass ihr die gängigen verhaltensregeln beim klettern oder beim bouldern kennt und auch dass ihr solltet ihr mit kindern oder anderen leuten das zum ersten mal ausprobieren was auch diese diese regeln kennen regel nummer eins wahnsinnig wichtig es wird nicht gerannt ich habe ja gerade eben schon erklärt die route ist dann geschafft wenn ich drei sekunden lang mit beiden händen den endpunkt festhalte dann gucke ich nach unten ob die lande zone frei ist und springe ab wenn in dem moment aber jemand vorbeiflitzt hab ich keine chance mehr im sprung oder entfallen wie auch immer zu bremsen oder mein meine landes ohne zu verschieben und das ist quasi der moment in dem die schlimmsten verletzungen beim bouldern eigentlich passieren können und wer jetzt denkt na ja gut dann werde ich halt getroffen von seinem kletterer hab ich halt pech gehabt das ist ja auch nur die halbe wahrheit ein einfallender oder einspringen der kletterer der auf jemanden anderen landet der wird sich auch gewaltig verletzten als es tut nicht nur dem dem unfallverursacher ok also regel eins es wird nicht genannt regel nummer zwei es wird nicht übereinander gebildet weil auch beim bouldern kann es ja passieren dass man von der wand abrutscht und wenn über mir schon ein erklettert und ich mich unten an die wand stellen und der in dem moment vielleicht blöd feld haben genau die gleiche situation die durchs rennen passieren kann und ganz wichtig es gibt manche routen die verlaufen von links nach rechts oben und andere von von um eine ecke herum zu mir vielleicht darüber usw also guckt auch bevor er an die wand geht ob ihr nicht gerade jemanden in die quere kommt der links oder rechts von euch bohnert und vielleicht gleich quasi mit euch sich irgendwie überschneiden könnte ja lieber einfach mal eine runde länger gewartet noch mal ein bisschen pause gemacht und und dann an die wand gegangen wenn es auch wirklich sicher ist nächste regel regel nummer drei seid bitte leise es ist okay wenn man sich ein bisschen anfeuert und so weiter aber das hier nicht in der halle herum schreibt das stört einfach die anderen kletterer und auch wenn irgendwo jemand gerade ein sicherheitshinweis gibt oder sonst irgendwas wie zum beispiel irgendeine vilkerath springen und zieht nicht dass unten grad jemand rennt und dem andere möchte intervenieren oder irgendwie sowas dann könnte es sein dass es nicht klappt wenn die ganze halle so laut ist dass man sein eigenes wort nicht versteht also bitte achtet auf eine angemessene lautstärke vor allem auch wenn ihr mit kindern unterwegs seid so und die vierte sehr wichtige regel vor dem absprung wenn ihr euer ziel erreicht habt bitte guckt noch mal gut ob unter euch auch wirklich frei ist bevor ihr von der wand springt achtet bitte darauf dass ihr dann auch gut und kontrolliert abspringt und landet nur weil weichbodenmatten unter euch sind heißt es nicht dass man da jetzt irgend welche waghalsigen sprünge ausprobieren kann kommen wir zu dem schönen punkt anfängerfehler oder wie man diese eben nicht macht mit entsprechender technik so der klassische anfängerfehler ist möglichst viel aus den armen zu machen ja also wir suchen nach nach griffen die wir richtig gut festhalten können und ziehen uns quasi mit den armen hoch diese diese kletterroute was natürlich unglaublich viel kraft kostet und gerade für menschen die vielleicht jetzt keine besonders gute balance haben zwischen körpergewicht und kraft ist es dann sehr ermüdend und führt wahrscheinlich auch sehr schnell zu irgendwelchen misserfolgen und frustration gut stehen ist wichtiger als gut greifen also was ich damit sagen möchte ist wenn ihr wenn eure füße schon den großteil ihres gewichts tragen und ihr quasi die hände nur noch benutzten müsst um nicht von der wand weg zu rutschen ist das natürlich viel kraft sparen und wenn ihr euch jetzt mal euren körper oder die anatomie unseres körpers so anschaut dieser bizeps so großer auch sein mag wird nie die größe und die kraft eines oberschenkels erreichen also nochmal gut stehen ist wichtiger als gut greifen schaut dann auch dass wir diesen oberschenkel entsprechend einsetzt das heißt drückt euch aus den beinen nach oben und versucht euch möglichst wenig mit den armen nach oben zu ziehen frauen klettern übrigens instinktiv als anfänger besser oder richtiger als männer es tun weil wir männer halt oft doch sich denken oder auch klimmzug königreich so den griff aus der wand oder sowas und frauen muss noch nicht mal begründet seien aber häufig eher so das gefühl haben sie können sich auf ihre arme nicht so gut verlassen genau die klettern quasi instinktiv irgendwie so ein bisschen geschmeidiger drücken viel aus den beinen heraus und ja da kann man sich durchaus das eine oder andere abschauen stichwort abschauen frauen lernen am besten von frauen wenn euch ein mann der zwei köpfe größer ist als ihr und viel mehr kraft hat euch auf einmal erklärt wie ihr oder wie er diese route klettert und ihr das dann versucht nachzumachen wird es unter umständen nicht klappen lasst euch das von einer guten cleveren zeigen die haben in der regel richtig was auf dem kasten und stecken auch die männer problemlos in die tasche und orientiert euch liebe an deren tipps als an gut gemeinten männer ratschläge wer in physik mal aufgepasst hatte vielleicht mal mit hebelwirkung und so was zu tun beim klettern kann man unheimlich viel kraft sparen wenn man seine arme richtig einsetzt das sucht lieber mehr am ausgestreckten arm zu klettern als die ganze zeit den arm angewinkelt zu haben das spart unglaublich viel kraft ihr könnt auch sehr viel kraft sparen wenn ihr die griffe nicht so festhalten wie ihr vielleicht das bedürfnis hätten die meisten kletter griffe zumindest die einfachen anfänger freundlichen beerhenke von denen ich vorhin gesprochen habe da reicht wenn man die hand in den griff rhein legt man muss nicht mit der ganzen hand den kompletten griff umschließen und den am besten so fest drücken dass man den griff jacek quetschen möchte oder sowas in der regel sind anfänger beim klettern müde oder oder fertig weil ihnen die hände und die unterarme schmerzen ja weil die quasi müdes in der restliche körper könnte durchaus noch weitermachen also dementsprechend guckt dass wir nur so viel kraft einsetzt wie auch tatsächlich braucht solltet ihr euch mal an den überhang wagen guckt dass der körper mittelpunkt körperschwerpunkt nahe an der wand hängt ja könnt euch so vorstellen wenn ihr ausgestreckt im hintern möglichst weit richtung boden hängt ist es viel schwieriger gegen die schwerkraft anzukämpfen als wenn ihr euch möglichst gegen die wand presst und auch da achtet darauf dass die arme wenn möglich ausgestreckt bleiben die meisten router so nennt man die menschen die quasi diese routen für euch schrauben holen sich ihre inspiration aus der natur das heißt die kletterrouten die andere halle findet sind oft irgendwelchen ja kletterfelsen nachempfunden und in der natur haben wir selten felsen die wie eine leiter zu erklimmen sind verabschiedet euch also von dem gedanken einfach linke hand hoch rechte hand hoch linker fuß hoch rechter fuß hoch und so wird es in den anfänger routen immer mal wieder geben aber in der regel ist es nötig sein körper ein bisschen 1 zu drehen ja also nicht frontal an der wand zu klettern sondern vielleicht einfach mit der mit der seite und experimentierte einfach ein bisschen wenn ihr davon ausgeht immer nur frontal zu klettern will dir sehr sehr schnell an ihre grenzen kommen und bevor es jetzt tatsächlich losgehen kann ganz wichtiger punkt schaut dass ihr euch gut auf bernd die hinter euch ein bisschen vor dem klettern und wenn ich dann an die wand wagt dürft ihr auch gerne mal an eine anfänger wand einfach so ein bisschen regen bogen klettern das heißt ihr nehmt einfach die griffe die ihr zur verfügung habt egal welche farbe und schaut einfach nur dass ihr möglichst langsam und vor allem geschmeidig wenig ruck haft die wand hoch klettert so ein bisschen zum zum reinkommen zum aufwärmen und wenn das ganz gut geklappt hat und ihr euch wohl fühlt dann könnt ihr langsam loslegen in gratkorn habe ich gesagt meistens werden die hände und die unterarme relativ schnell müde guckt also dass ihr ausreichend pausen macht wie gesagt das muss jetzt nicht unbedingt in der in der cafeteria der halle sein das kann auch direkt in der nähe des der wand sein das würde ich euch sogar raten macht immer mal wieder nach ein zwei routen pause oder gerne auch nach mehreren versuchen an der gleichen route macht die regelmäßig pausen trinkt ein bisschen was snackt eine kleinigkeit wenn man es dort an dem platz wo jeder zeit darf und beobachtet die anderen kletterer denn allein vom zuschauen kann man sich eine ganze menge abschauen und mit der zeit werdet ihr sehen wer auf einem ähnlichen trainingsstand ist wer wie viel weiter ist und guckt einfach ob wir das ein oder andere mitnehmen könnt wenn ihr euch mit einer rute sehr schwertut und euch denkt eigentlich müsste die schaffen aber irgendwie krieges nicht hin könnt ihr auch ruhig mal auf andere kletterer zugehen und fragen ob die eine ahnung haben wie das funktioniert in manchen oder hallen gibt es auch kleine qr codes an den jeweiligen routen und wenn ihr die mit eurem handys kennt kommt ihr auf die homepage des allen betreibers und da gibt es eine sogenannte beta für euch das heißt irgendeiner der die route geschraubt hat oder ein anderer kletterer hat ein video hochgeladen wie er oder sie selbst diese route geklettert hat dann habt ihr ein etwa eine orientierung wie sich das der ja der roadster gedacht hat und dann das geht mir auch ganz oft so dann klappt’s plötzlich kinderleicht also ich möchte ich damit sagen schaut euch immer als tibeter an sondern probiert ruhig ein bisschen aus aber wenn jetzt quasi das projekt hab ich möchte diese wand schaffen und nicht tricks einfach nicht hin dann wollte ich einfach ein bisschen unterstützung ich hoffe diese tipps helfen euch jetzt bei eurem ersten mal bouldern so dass er tatsächlich auch spaß an diesem tollen sport findet und ja wenn es euch gefallen hat wenn was dabei war wenn euer erster tag tatsächlich super war dann lasst es mich wissen ich freue mich über kommentare über die sozialen netzwerke oder auch per mail oder meine homepage ich würde mich freuen wenn wir auf das nächste mal wieder reinschauen am besten abonniert zu den kanal dann verpasste keine folge und vielen dank fürs zuhören bis bald euer martin

Schreibe einen Kommentar